En la era digital, es prácticamente imposible evitar que los niños estén expuestos a pantallas. Ya sea para estudiar, jugar o ver contenido en plataformas de streaming, las pantallas se han convertido en una parte integral de su vida diaria. Sin embargo, el aumento del tiempo frente a dispositivos electrónicos está teniendo un impacto negativo en la salud visual de los más pequeños, contribuyendo al aumento de la miopía. Pero, ¿por qué ocurre esto?
El crecimiento de la miopía infantil en la era digital
La miopía, o dificultad para ver objetos a distancia, es un problema ocular cada vez más común entre los niños. Según estudios recientes, la prevalencia de la miopía ha aumentado considerablemente en los últimos años, y se espera que esta tendencia continúe. Uno de los principales factores asociados con este aumento es el tiempo excesivo que los niños pasan frente a pantallas de dispositivos electrónicos, como móviles, tabletas, ordenadores y televisores.
¿Cómo afectan las pantallas a la visión?
- Focalización prolongada en distancias cortas
Las pantallas requieren que los niños enfoquen sus ojos a distancias cortas durante períodos prolongados. Este esfuerzo constante para ver de cerca puede provocar que el ojo se desarrolle de manera incorrecta, lo que contribuye al desarrollo de la miopía. Los estudios sugieren que cuanto más tiempo se pase enfocando de cerca, mayor es el riesgo de que el ojo crezca en longitud, lo que causa la miopía. - Menor exposición a la luz natural
Pasar mucho tiempo frente a pantallas suele estar asociado con menos tiempo al aire libre. La luz natural del sol es esencial para el desarrollo saludable de los ojos. Se ha demostrado que la exposición regular a la luz natural puede ayudar a retrasar la progresión de la miopía en los niños. Por el contrario, el exceso de tiempo en interiores, frente a pantallas, limita esta exposición y agrava el problema. - Parpadeo reducido y fatiga visual
Al mirar pantallas, los niños tienden a parpadear menos, lo que puede provocar sequedad ocular y fatiga visual. Además, la luz azul emitida por las pantallas puede alterar los ritmos circadianos, afectando el sueño y, en consecuencia, la salud general de los ojos. Esta combinación de fatiga ocular y parpadeo reducido puede contribuir al deterioro visual.
Consejos para proteger la vista de los niños en la era digital
Aunque es difícil evitar el uso de pantallas, hay medidas que los padres pueden tomar para proteger la salud visual de sus hijos y prevenir la progresión de la miopía:
- Limitar el tiempo frente a las pantallas
Establece límites en el uso de dispositivos electrónicos. Se recomienda que los niños menores de 2 años no utilicen pantallas, y que los niños mayores limiten su tiempo a un máximo de 2 horas al día fuera del tiempo escolar. - Fomentar las actividades al aire libre
Asegúrate de que los niños pasen tiempo al aire libre todos los días. Al menos 1-2 horas al día de exposición a la luz natural pueden ser beneficiosas para prevenir la progresión de la miopía. - Aplicar la regla 20-20-20
Enseña a los niños a seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, deben mirar algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayudará a evitar que el ojo se acostumbre a esa distancia de cerca y aumente la miopía, a la vez que reducirá la fatiga visual. - Crear un entorno de estudio saludable
Asegúrate de que los espacios de estudio estén bien iluminados y animar a los niños a sentarse a una distancia adecuada de las pantallas. Una mala postura y la cercanía excesiva a la pantalla pueden empeorar los problemas visuales. - Realizar revisiones oculares periódicas
Lleva a tus hijos a revisiones oftalmológicas regulares para detectar cualquier problema ocular a tiempo. Cuanto antes se detecte la miopía, más fácil será manejarla y prevenir que empeore.
Conclusión
Debido a la corta distancia a la que se ven las pantallas esto convierte el aumento del tiempo frente a pantallas en un factor clave en el crecimiento de la miopía infantil. Sin embargo, con las precauciones adecuadas y buenos hábitos, es posible reducir el impacto negativo de los dispositivos electrónicos en la visión de los niños. En Clínica INSADOF, estamos comprometidos con la salud visual de toda la familia. Si tienes dudas o preocupaciones sobre la vista de tus hijos, no dudes en contactarnos para una revisión y asesoramiento profesional.
